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두부다이어트효과와 올바른방법

두부다이어트효과와 올바른방법 저칼로리로 영양가도 높은 두부는 다이어트식품으로도 주목받고 있습니다. 두부는 콩을 주원료로 하는 식품으로로 풍부한 단백질 공급원이 됩니다. 또 두부를 만들때 들어가는 간수는 마그네슘과 칼슘등의 미네랄성분이 함유되어 있어 부족하기 쉬운 영양분의 공급원디 됩니다. 두부다이어트효과와 올바른 방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. #두부다이어트효과두부다 영양의 보고인것은 모르시는분이 없을것입니다. 그럼 두부가 다이어트에 왜 효과적일까요? 저칼로리이면서 배가 든든하다두부1/2모는 겨우 108kcal입니다. 이것은 쌀밥한공기의 절반이하의 칼로리입니다. 또한 당분흡수도 90이하로 줄일수있습니다.저칼로리이면서 배까지 든든해서 다이어트의 최적의 식품입니다. 내장지방은줄이고 과식은방지콩단백질에..

2017. 8. 28. 21:57
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무화과효능과 효과 칼로리는?

무화과효능과 효과 칼로리는? 무화과는 세계에서 가장 오래된 과일이라고 합니다. 아라비아반도가 원산지로써, 기독교에서는 사과와 함께 금단의 과일로 취급했습니다. 그런데 무화과에는 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 식이섬유,비타민,폴리페놀등 많은 성분이 균형있게 포함되어 있습니다. 무화과효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. #무화과효능 위장건강단백질을 분해하는 휘신의 작용으로 위 트름과 숙취등을 예방합니다. 눈건강, 안티에이징안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있습니다. 안토시아닌 외에도 폴리페놀의 함유량이 높아 항산화 작용으로 인한 피부건강과 눈의 피로 회복효과도 있습니다. 콜레스테롤저하식이섬유 펙틴이 포함되어 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤을 낮출수 있습니다. 당뇨병예방펙틴은 혈당을 조절하고 급격한 혈당의 상승..

2017. 8. 28. 20:27
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민트효능과 성분은?

민트효능과 성분은? 민트는 학명에서 박하의 이름으로 사랑받고 있는 꿀풀과의 약초입니다. 민트는 옛날부터 재배되고 있으며, 이집트와 고대 그리스에서 이용된 역사가 있습니다. 민트라는 이름의 유래는 그리스 신화에 나오는 요정 멘테에서 유래되었다고 합니다.이처럼 오래전부터 사랑 받아 온 민트는 품종개량이 꾸준히 이루어져 현재는 수백종류 이상의 품종이 다양하게 재배되고 있습니다.허브티와 요리에 사용되고, 치약이나 샴푸등의 원료로도 사용될뿐만 아니라 약용제품으로도 많이 이용되는 식물입니다.다양한 용도로 이용되는 민트는 독특한 청량감뿐만 아니라 여러가지 효능이 있습니다. 민트의 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. #민트의 성분 멘톨민트의 독특한 청량감은 멘톨에 의한것입니다. 멘톨에 의한 냉감 작용은 실제로 온도..

2017. 8. 27. 19:38
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요구르트효능과효과 9가지

요구르트효능과효과 9가지 요구르트가 변비에 좋다는것은 이미 많은사람들이 알고 있을것입니다.하지만 그뿐만이 아닙니다. 우유에서 섭취할수있는 칼슘과 단백질을 주성분으로 하고 있기 때문에 뛰어난 영양식다이어트는 물론 피부미용효과도 기대할수 있습니다. 게다가 요구르트는 발효식품이기 때문에 미용을 위해 우유를 마시는것보다 훨씬 효과적으로 알려져 있습니다. 유산균의 작용으로 영양의 흡수도 좋고, 유당이 분해되어 있기 때문에 위장이 약한 사람도 좋습니다. 요구르트의효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. #요구르트효능 장내환경개선장에는 100조마리의 세균이 살고 있습니다. 배설물의 3분1은 세균의 시체로서 대변1g당 1000여마리의 세균이 들어 있는경우도 있다고 합니다. 장내 세균의 종류는 좋은박테리아,나쁜균,기회균이..

2017. 8. 27. 16:45
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사과효능은 폴리페놀과 펙틴에서

사과효능은 폴리페놀과 펙틴에서 유럽에서는 "사과가 빨갛게 되면 의사가 파랗게 된다"는 속담이 있을 정도로 전 세계적으로 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다.실제로 사과를 먹으면 피부미용효과를 얻을수 있고 비만예빵에도 도움이 된다고 합니다. 하지만 어떤 성분에 의해서 이러한 효과가 있는지 궁금해 하시는분들도 있을것입니다. 그래서 오늘은 사과의 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. #폴리페놀과 펙틴 폴리페놀폴리페놀은 녹차와 와인등에 많이 함유되어 있는 성분으로 알려져있습니다. 사실 폴리페놀에는 무려 400여 종류가 있을정도로 그 종류가 다양합니다. 녹차에는 카테킨이라는 폴리페놀, 그리고 와인에는 안토시아닌,카테킨,레스베라트롤등의 폴리페놀이 포함되어 있습니다.그리고 사과에는 사과폴리페놀이라는 사과 특유의 폴..

2017. 8. 27. 13:41
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비타민E 효능과 효과

비타민E 효능과 효과 비타민E는 지방에 녹기 쉬운 지용성비타민입니다. 항산화 비타민의 대표성분입니다. 비타민E는 크게 토코페롤과 토코크리에놀고 나뉩니다. 건강과 미용 두가지를 동시에 누릴수 있어 주목받고 있는 비타민E효능과 효과에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. #비타민E의 효능 피부미용효과비타민E는 혈관의 수축을 촉진하는 물질의 생성을 억제하고 혈관확장을 촉진하는 기능과 활성 산소로부터 세포를 보호하는 기능이 있습니다. 이러한 기능은 모두 피부미용효과를 기대할수 있습니다.혈류를 유지하여 세포의 신진대사가 활발해지고 활성산소로부터 세포를 보호해주기 때문에 기미와 주근깨를 예방할수 있습니다. 노화방지비타민E는 일명 "회춘의비타민"이라고 합니다.이렇게 불리는 이유는 강력한 항산화작용이 있기 때문입니다. 신체..

2017. 8. 24. 22:08