요구르트효능과효과 9가지

요구르트가 변비에 좋다는것은 이미 많은사람들이 알고 있을것입니다.하지만 그뿐만이 아닙니다. 우유에서 섭취할수있는 칼슘과 단백질을 주성분으로 하고 있기 때문에 뛰어난 영양식다이어트는 물론 피부미용효과도 기대할수 있습니다. 게다가 요구르트는 발효식품이기 때문에 미용을 위해 우유를 마시는것보다 훨씬 효과적으로 알려져 있습니다. 유산균의 작용으로 영양의 흡수도 좋고, 유당이 분해되어 있기 때문에 위장이 약한 사람도 좋습니다. 요구르트의효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

#요구르트효능

장내환경개선

장에는 100조마리의 세균이 살고 있습니다. 배설물의 3분1은 세균의 시체로서 대변1g당 1000여마리의 세균이 들어 있는경우도 있다고 합니다. 장내 세균의 종류는 좋은박테리아,나쁜균,기회균이 있습니다. 요구르트에 들어 있는 좋은 박테리아가 장내환경을 정돈해주는 역할을 하는것입니다.

변비해소와예방

요구르트이 대표적인 효능이라고 할수 있습니다. 이것은 요구르트를 섭취하므로써 좋은 박테리아의 작용을 활발하게 하여 나쁜균의 증식을 억제하는 장의 연동운동을 촉진하여 배설물의 배출이 용이해집니다.

다이어트효과

변비개선과 다이어트효과도 동시에 기대할수 있습니다. 변비원인이 장내 환경이 좋은 않은 사람은 영양의 흡수와 소화도 나빠져 신진대사도 저하하게 됩니다. 에너지효율이 나쁘면 살이 빠지지 않는것입니다. 장내의 환경을 정돈하는것은 신체의 순환을 좋게하고 살이 빠지기 쉬운몸을 만들기에 도움이 됩니다. 요구르트에 들어 있는 비타민B2는 지방과 단백질 당의 대사를 촉진하므로써 체지방의 축척을 방지하는 효과도 있습니다.

피부미용효과

장과 피부는 뗄래야 뗄수없는관계입니다. 대장의 아름다움은 그대로 피부이 아름다움과 직결된다고해도 과언이 아니죠.

장속에서 나쁜균이 증가해 장내 환경이 악화되면 유해물질이 발생합니다. 장에서 발생한 유해물질은 곧 혈액에 녹아 온몸을 돌게 됩니다. 결국 호흡이나 땀에 섞여 배출되지만 그것은 결국 피부를 통해서 배출되는것이기 때문에 성인여드름이나 피부염의 원인이 됩니다.

또한 기미와 잡티의 원인이 되기도 하므로 피부를 깨끗하게 하기 위해서는 장을 깨끗하게 하는것이 중요합니다.

면역력강화

장에는 전신의 면역세포의 70%가 몰려 있는것으로 알려져 있습니다. 면역력을 높이기 위해서는 장내 환경을 개선하는것이 중요합니다. 면역력을 높이기 위해서는 위장을 깨끗하게 하지 않으면 안됩니다. 따라서 위장을 깨끗하게 하기 위해서는 좋은 박테리아의 활동이 필요합니다. 감기에 걸리면 감기약을 먹을것이 아니라 요구르트를 먹고 좋은 박테리아가 활발하게 활동하게 해주는것이 좋습니다.

독감예방

요구르트의 유산균이 독감바이러스를 직접 죽이는것은 아닙니다. 하지만 유산균중에 하나인 NK세포를 활성화하여 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하는 지원을 하는것으로 알려져 있습니다.

알레르기증상 개선

요구르트가 알레르기증상의 개선에 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

아토피성 피부염

건선

알레르기성 비염

등의 증상을 완화하는데 효과가 있다고 합니다.

골다공증예방

요구르트는 원래 우유이기 때문에 칼숨도 풍부합니다. 여성이 주의해야 할 질병중에 하나가 골다공증입니다. 출산을 한 사람도 출산을 앞두고 있는 사람도 골밀도의 저하가 되지 않도록 주의해야 합니다.

구강환경 개선

최근의 연구에서는 유산균으로 충치균이나 치주균의 증식을 억제하여 구강환경을 개선하는효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 양치의 마무리를 무가당요구르트를 살짝 묻혀 코팅한 후 입을 헹구어 주면 구강환경을 개선할수 있습니다.