얼굴부종의원인과 해결방법

우리 체내는 수분으로 되어있습니다. 그중에 70%정도가 세포간질액 이라는 세포속의 수분입니다. 세포간질액은 본래 혈액성분의 일부가 영양분을 전신에 운반하는 역할을 합니다. 영양을 공급한후 다시 혈액속으로 돌아와야 하는데 이 수분이 얼굴에 쌓이면서 얼굴부종현상이 나타나게 됩니다. 낮까지 기다리면 자연스럽게 다시 흘러가기 때문에 원래대로 돌아옵니다. 하지만 바쁜 아침에 얼굴이 부은 상태에서는 메이크업이 잘 되지 않는경우도 있습니다. 얼굴부종의 원인과 해결방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

#얼굴부종의 원인

얼굴부종은 일반적으로 다음과 같은 원인에 의해서 나타납니다.

혈액순환나쁨

운동부족

스트레스

과로

수면부족

불규칙한 생활

과다한 염분섭취

과음

위의 원인에 의해서 일회성으로 나타나는 얼굴부종은 크게 걱정하기 않아도 자연스럽게 없어집니다. 하지만 일회성이 아닌 만성으로 발생한다면 내장질환,영양장애,혈관장애등의 질병에 의한것일수 있으므로 병원진료가 필요합니다.

#얼굴부종에 좋은 음식

얼굴부종을 예방하려면 평소에 칼륨,구연산,비타민E가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

칼륨은 붓기의 원인인 염분을 체외로 배출해 주는 효과가 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 감자,고구마,버섯,시금치,현미,해조류, 견과류,콩,바나나,사과,키위,수박등이 있습니다.

구연산은 피로회복과 신진대사를 원활하게 해주는 작용이 있습니다. 구연산이 풍부한 음식으로는 자몽등 감귤류,토마토,매실등이 있습니다.

비타민E는 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 호박,아몬드,잣등에 많이 포함되어 있습니다.

#얼굴부종을 빼는 마사지

붓기는 막혀있는 수분을 흘리는 걸으로 해소할수 있기 때문에 아침에 비교적 빠른시간에 붓기를 빼려면 마사지가 효과적입니다.

얼굴의 수분이 아래로 흐르기 쉽게 하기위해 우선 얼굴이 아니라 목을 풀어줍니다. 고개를 오른쪽으로 3번 왼쪽으로3번 크게 돌립니다. 다음 쇄골에 있는 홈에 손개락4개를 넣고 좌우 각각20회정도 누릅니다. 너무 세게 누르지 않아도 되지만 적당한 세기로 누르는것이 포인트입니다.

수분이 흐르기 좋은 상태로 만들어 준 후 얼굴을 풀어줍니다.턱에서 귀가지 끌어올립니다. 귀뒤쪽에서 목덜미까지 수분을 흐르게 한다는 생각으로 쇄골가지 흘러줍니다. 이렇게 1분만으로도 상당항 부종이 해소됩니다.

#얼굴부종의 예방

가급적 불규칙한 생활을 하지 않도록하는것이 중요합니다. 음주시에 미네랄을 많이 함유한 음료를 같이 마시고 염분이 높은 음식또한 섭취를 자제해야 합니다. 신체의 염분농도가 높아지만 적당한 염분농도를 유지하기 위해 수분을 배출시키지 않고 몸안에 머무르게 하므로 얼굴이 쉽게 붓습니다. 염분배출에 도움이 되는 칼륨리 함유된 바나나와 사과를 섭취하는것도 좋은 방법입니다.