무화과효능과 효과 칼로리는?

무화과효능과 효과 칼로리는?

무화과는 세계에서 가장 오래된 과일이라고 합니다. 아라비아반도가 원산지로써, 기독교에서는 사과와 함께 금단의 과일로 취급했습니다. 그런데 무화과에는 많은 영양소가 함유되어 있습니다. 식이섬유,비타민,폴리페놀등 많은 성분이 균형있게 포함되어 있습니다. 무화과효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

#무화과효능

위장건강

단백질을 분해하는 휘신의 작용으로 위 트름과 숙취등을 예방합니다.

눈건강, 안티에이징

안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있습니다. 안토시아닌 외에도 폴리페놀의 함유량이 높아 항산화 작용으로 인한 피부건강과 눈의 피로 회복효과도 있습니다.

콜레스테롤저하

식이섬유 펙틴이 포함되어 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤을 낮출수 있습니다.

당뇨병예방

펙틴은 혈당을 조절하고 급격한 혈당의 상승을 억제하는 작용을 합니다.

변비해소

펙틴은 유산균을 늘려 강한 점성을 형성해서 장내의 유해물질을 흡착해 체외로 배출시켜줍니다

고혈압예방

무화과에 포함된 칼륨은 나트륨을 배출시키는 효과가 있기 때문에 혈압을 낮추고 고혈압을 예방해 줍니다.

붓기방지

칼륨은 체내의 불필요한 수분을 배출시키는 작용을 합니다.

암예방

무화과에 포함된 비스트알데히드는 암예방효과가 있는것으로 알려져 있습니다.

#무화과칼로리

무화과는 생무화과와 건조한 무화과가 있습니다. 생무화가는 100g당 52Kcal , 건조한 무화과는 100g당 291kcal입니다. 건조한 무화과는 포함된 수분이 없어 영양이 응축되어 있기 때문에 생무화과의 약 6배정도 높다고 합니다.