최근 슈퍼푸드로 주목받고 있는 과일이 있습니다. 바로 잭푸르트라는 과일입니다. 정글의법칙에서 종종 소개되면서 주목받고 있는데요. 브라질이나 동남아시아,아프리카등의 열대지방에서 재배되고 있는 열대과일입니다. 크게 자라면 40kg까지 자라는 수퍼과일로써 크기뿐만아니라 효능에서도 슈퍼입니다. 잭푸르트의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
칼륨함유- 붓기예방과 근육의 수축
잭푸르트에는 미네랄이 포함되어 있습니다. 그중에서도 가장 많이 함유되어 있는것이 바로 칼륨입니다. 바나나보다도 약1.2배높은 칼륨이 함유되어 있습니다. 칼륨은 몸의 불필요한 수분배출을 촉진시켜주는 영양소입니다. 이뇨작용에 의해 붓기해소에 효과적입니다. 또한 과도한 염분의 배출을 도와 고혈압예방에도 효과적입니다.
칼슘함유 - 뼈와치아의 성장에 필수
칼슘은 뼈와 치아의 성장을 도와주는데 필수적인 미네랄성분입니다. 또한 골다공증의 예방과 충치예방에도 효과가 있습니다. 이외에도 칼슘은 근육의 수축과 혈액응고 작용, 세포의 기능을 조절하는 작용을 하고 있습니다. 칼슘은 비타민D와 함께 복용할때 흡수율이 좋습니다.
마그네슘함유 - 혈당 조절
잭푸르트의 마그네슘함량은 생과일중에서는 꽤 높은편에 속합니다. 마그네슘은 칼슘,인등과 같이 뼈와 치아를 형성하는데 필수적인 미네랄로 알려져 있습니다. 마그네슘은 인슐린의 작용을 좋게 하는 효능도 가지고 있으므로 , 혈당조절에 효과가 있습니다. 또한 마그네슘 섭취량이 많을수록 당뇨병의 위험이 내려가는것으로 알려져 있습니다.
b-카로틴,비타민C함유 - 미용효과
잭푸르트는 b-카로틴,비타민C, 식인섬유인 펙틴을 함유하고 있습니다. b-카로틴은 항산화작용을 하는 영양소로 체내에서 필요량만큼 비타민A로 변화하고 성인병이나 노화예방, 피부점막을 보호하는 효과가 있습니다. 또한 비타민C는 피부의 탄력유지에 필수적인 콜라겐의 합성을 촉진하고 자외선에 의해 발생하는 멜라닌색소의 생성을 억제합니다. 그리고 식이섬유인 펙틴은 변비해소와 혈당의 완만한상을을 통해 비만을 예방할수 있습니다.
