피부에 좋은 영양소 하면 제일 먼저 떠오르는것이 콜라겐입니다. 바르는 콜라겐 , 또 주사로 직접 주입하기도 하고 , 여러 식품을 통해서 섭취하기도 합니다. 그중에서 가장 쉽게 접할수 있는 방법이 먹는콜라겐입니다. 족발과 돼지껍데기, 닭껍질등에 많이 포함되어 있어 특히 이러한 식품을 좋아 하시는분들이 많습니다. 하지만 먹는콜라겐의 효능은 피부에 좋으것말고도 더 있습니다. 먹는콜라겐효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
피부미용 - 피부의탄력, 수분유지 주름방지
콜라겐하면 역시 피부미용효과입니다. 피부의 진피층은 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산으로 이루어져 있습니다. 그중에 70%가 콜라겐으로 이루어져 있다고 합니다. 진피층의 콜라겐이 많이 유지될수록 피부의 탄력과보습을 유지하고, 기미나 주름등을 방지하는 효능이 있습니다.
튼튼한뼈 - 골다공증 예방
콜라겐은 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 콜라겐의 망사형 섬유사이에 칼슘과 인등의 미네랄이 부착되어 튼튼한 뼈를 만들고 골다공증을 예방합니다.
튼튼한 연골 - 관절통예방
콜라겐은 튼튼한연골을 만들어주고 유지하는 효과가 있습니다. 뼈와뼈사이에 있는 연골은 약 50%콜라겐으로 이루어져 있습니다. 그리고 뼈와뼈사이의 쿠션역할을 해줍니다. 콜라겐은 연골의 탄력을 유지하고 노화를 막아 관절통의 예방에 효과가 있습니다.
튼튼하고 유연한 혈관 - 동맥경화 예방
콜라겐은 튼튼한 혈관을 만드는 효과가 있습니다. 콜라겐은 혈관의 주성분이며, 망사형 섬유인 콜라겐이 혈관 벽의 탄력과 강도를 유지해줍니다. 혈관의 탄력과 유연성이 유지되면 혈액순환이 좋아지고 동맥경화나 뇌졸증같은 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.
머리카락과 손톤을 튼튼하게
콜라겐은 머리카락과 손톱을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 콜라겐은 두피의 탄력과 혈관을 튼튼하게 유지하기 위해 모근에 영양을 보급하고 튼튼한 머리카락을 만드는것으로 알려져 있습니다. 또한 콜라겐은 손톱의 보수성과 유연함을 유지 손톱건강에도 효과가 있습니다.
정리
콜라겐은 뼈와연골, 피부, 혈관등의 부분을 구성하고 있는 단백질입니다. 특히 피부의 진피증의 70%가 콜라겐으로 이루어져 있어 피부의 탄력을 유지하고 주름과 기미를 예방하는 효과가 있습니다. 20세를 기준으로 나이가 들수록 체내의 콜라겐양은 감소합니다. 자외서이나 스트레스등에 의해 활성산소가 발생하여 피부질 저하가 진행되어 신진대가사 둔화됩니다. 콜라겐 부족은 피부의 수분과 탄력이 떨어지거나 심지어 골다공증의 위험이 높아집니다.
콜라겐이 많이 들어있는 식품으로는 족발, 닭껍질, 쇠고기힘줄등의 동의 동물성 식품과 새우,장어,상어지느러미같은 해산물등입니다.
