아르기닌은 아미노산의 일종으로 체내에서 합성할수 있는 비필수 아미노산으로 분류가 됩니다. 하지만 유아및 성장기 어린이는 필요량만큼을 체내에서 합성할수 없기 때문에 어린이들은 필수아미노산으로 꼽힙니다. 오늘은 아르기닌의 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
성장호르몬합성 촉진
아르기닌은 성장호르몬의 합성을 촉진하는 효과가 있습니다. 아르기닌은 성장호르몬을 분비하는 뇌하수체를 자극하여 성장호르몬의 합성을 촉진합니다. 성장호르몬은 어린이의 발육을 촉진하는 효과가 있어 뼈와 근육의 성장을 도와 키가 클수있도록 해줍니다. 유아시기에는 아르기닌을 필요량만큼 합성할수 없기 떄문에 필수아미노산으로 분류되는것입니다. 유아시기뿐만아니라 어른들에게도 필수적인 아미노산으로 나이가 들수록 합성량이 감소하고 있습니다. 따라서 보충제나 식사를 통해 보충해주어야 합니다. 아르기닌 부족은 질병의 면역저하, 상처치유지연, 근력저하, 체지방증가, 발기부전과 남성불임등이 있습니다.
체지방대사 촉진
아르기닌은 지방연소효소인 리파아제의 작용을 활성화하여 체지방의 대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 그러나 분해된 지방은 유산소운동으로 소비하지 않으면 체내에 다시 축척된다고 합니다. 또한 성장호르몬은 근육량을 늘리거나 뼈를 강화하는 작용과 식욕을 억제하는 작용도 합니다. 성장호르몬의 합성에 오르니,트립토판,글리신,티로신등과 같은 아미노산을 함께 섭취하면 효율적으로 성장호르몬을 합성할수 있습니다.
혈류개선
아르기닌은 혈관내에서 일산화질소의 생성을 촉진하고 혈관을 확장하여 혈류를 증기시키는 효능이 있습니다. 혈류개선은 고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병의 예방에 효과가 있습니다. 또 뇌혈류량도 증가하고 뇌의 피로회복등의 효농도 있습니다 따라서 집중력과 기억력향상시키고 , 판단력,효율성저하등을 방지할수 있습니다.
면역력상승
아르기닌은 면역세포인 마이크로파지의 기능을 활성화시키는 효능이 있습니다. 마이크로 파지는 백혈규의 일종으로 체내에 칩입한 바이러스등을 제거하는 기능을 합니다. 또한 아르기닌은 항염작용이 있는 폴리아민이라는 물질의 재료이기도 해서 수술후 감염예방등에도 효과가 있습니다.
피부보습 알긴효과
아르기닌은 아루기나제라는 효소에 의해 분해되어 요소를 생성합니다. 요소는 강력한 보습효과가 있기 때문에 피부의 각질층의 수분을 유지하고 피부건조등의 피부염을 예방할수 있습니다. 각질층의 수분유지에 필요한 천연보습인자의 약 40%는 아르기닌을 포함한 아미노산입니다.
암모니아해독작용
아르기닌은 간에서 암모니아대사에 작용하므로 암모니아의 해독작용이 있습니다. 암모니아의 해독작용은 간기능을 적상화하고, 피로회복을 돕는 효능이 있습니다. 이것은 요소회로에 의한것입니다. 암모니아를 요소로 바꾸는것으로 에너지를 생산하는 TCA사이클을 활성화시킬수 있기 때문에 원활한 에너지 생성을 진행합니다.
나이가 들수록 생성량 감소
성장호르몬의 분비는 10대가 피크입니다. 그런 다음 천천히 분비량이 감소하고 40대에는 피크시의 절반정도의 양이 된다고 알려져 있습니다. 아르기닌은 성장호르몬의 분비에 필수적인 아미노산입니다. 아르기닌은 위의 효과와 효능외에도 라이신과 함께 섭취하므로써 불아감과 우울증을 예방하는 효과도 있습니다.
