목살빼기 효과적인5가지방법

목살빼기 효과적인5가지방법

 

 

 

목살은 우리몸의 팔과다리와 달리 별로 움직임이 없기 때문에 

근육도 생기기 어렵고 지방이 붙기 부위입니다.

 

그래서 살이 빠지기도 가장

어려운 부위이기도 합니다.

그럼, 목살빼기는 어떻게 해야할까요?

목살빼기에 효과적인방법

5가지를 소개합니다.

 

 

 

목살빼는 운동 보기

 

#목에 살찌는 원인

목에 살이 찌는 원인은 아무래도

지방이 붙어 살이 찌는것도 있지만

전문가들은 가장큰 원인으로

붓기를 꼽습니다.

예상외일지 모르지만

목에도 붓기가 생깁니다.

현대인의 대부분은 어깨결림이나 

목결림이 있습니다.

이런 요인으로 목의 림프가 막혀

결과적으로 목이 붓고

굷어지는 것입니다.

 

푸에라리아 가슴키우는방법 보기

 

푸에라리아로 가슴키우는법

 

 

#목살빼기5가지방법

 

 

스트레칭

 

목살빼기에 가장효과적인 방법은 

스트레칭입니다.

평소잘 쓰지 않는 목의 근육을 

스트레칭에 의해 자극할수 있기 때문에

신진대사를 촉진하고 지방연소와 연결됩니다.

또한 목과 어깨주위의 근육을 풀어주므로 

림프의 흐름이 개선되고 

붓기해소에 도움이 됩니다.

무엇보다 도구없이 

약간의 시간만 있다면 할수 있기때문에

바쁜현대인들에게 가장 적합한 방법입니다.

 

 

림프마사지

목스트레칭과 병행하면

좋은것이 림프마사지 입니다.

특히 붓기로 인해 목이 굵어진경우

림프마사지를통해 림프를 뚫어주면

목살빼는 효과를 얻을수 있습니다.

 

목은 얼굴과 연결되어 있어서

목의 림프의 흐름을 개선하면

동시에 얼굴살도 빠지는 효과도

기대할수 있습니다.

 

 

 

 

표정연습

위의 두가지뿐만 아니라

장소를 가리지 않고 

도구도 없이 할수 있는방법중에

표정운동입니다.

이방법은 얼굴근육에 자극을 주어

목과 연결된 근육에 같이 자극을 주는것입니다.

얼굴근육을 움직이는것뿐이므로

어디서나 할수 있지만

사람들이 많은곳이라면 조금

부끄러울수도 있습니다.

구체적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 척추를 곧게 펴고 위를 향해 본다

2.입을 크게 벌려 "아에이오우"를 큰소리로 발음한다

3.위의 두가지를 5세트반복한다.

 

 

턱체조

표정연습처럼 얼굴주위를자극하고

목살빼는 방벙중에 하나로

턱체조가 있습니다.

턱체조는 말그데로 

턱을 의식적으로 움직이는것으로

연결된 목의 근육을 자극합니다.

이에 따라 목의 신진대사를 올리고

림프의 흐름을 개선해서

목살빼는 효과를 기대할수 있습니다.

구체적인 방법은 다음과 같습니다.

1.윗턱은 내밀고 아랫턱은 내미는 느낌으로 밀어올린다.

2.가능한 턱을 크게 벌린다.

3.왼쪽으로 크게 턱을 비튼다

4.오른쪽으로 턱을 크게 비튼다.

5.위동작을 10세트반복한다.

 

 

 

 

혈자리 자극

잘 알려져 있지느 않지만

목살빼는데 효과가 있는

혈자리가 있습니다.

틈틈히 이 혈자리를 자극하면

효과가 있습니다. 

 

목의 혈자리 위치는

목젓을 기점으로 좌우로 1.5CM떨어진 곳이입니다.

이부분을 한쪽씩 누르면서 비비고

자극해 줍니다.

민감한 부분이므로 

반드시 동시가 아니라 

한쪽씩 교대로 해주어야 합니다.

 

 

 

이상,목살빼기 효과적인5가지방법이었습니다.