그린스무디다이어트효과와 올바른방법

그린스무디가 다이어트에 효과적으로 알려져 주목받고 있습니다. 그린스무디는 포만감을 충분히 느낄수 있기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 또한 체중감량뿐만 아니라 건강과 미용에도 효과적인것으로 알려져 여성들에게 인기가 많은 다이어트 방법입니다. 그린스무디다이어트에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

#그린스무디다이어트란?

그린스무디는 녹색잎이 많은 채소와 과일,물을 믹서에 넣고 스무디형식으로 만든 음료를 말합니다. 녹색잎이 많은 채소는 영양가가 높고 비타민A,C,D,E,B,군 미네랄,식이섬유, 아미노산등을 균형있고 효과적으로 섭취할수 있습니다. 믹서기로 갈면 영양소를 감싸고 있는 세포벽에 파괴되어 체내에 흡수와 소화도 쉬워집니다. 또한 식이섬유도 풍부하기 때문에 변비해소도 기대할수 있습니다.

#그린스무디다이어트 방법

그린스무디는 하루에 1리터를 마시는것을 추천합니다. 하지만 1리터를 한번에 마시는것이 아니라 출출할때 간식대신 그린스무디를 마시는것을 권장합니다. 대체다이어트를 하는 사람이라면 대체외의 식사는 균형있게 먹는것이 좋습니다. 식사량을 급격하게 줄일경우 요요현상의 원인이 됩니다. 야채와과일의 비율을 6:4정도로 만들면 야채를 싫어하는 사람도 거부감 없이 마실수 있습니다.

#효과적인섭취방법

그린스무디를 마시는것이 체중감량뿐만 아니라 피부미용효과와 변비해소 피부트러블해소등의 효과도 기대할수 있습니다. 이것은 그린스무디가 영양가가 매우높고 해독효과도 있어 체내에 쌓인 노폐물과 찌거기 독소를 말끔하게 몸밖으로 배출해 주기 때문입니다.

그린스무디의 더욱 효과적으로 섭취하기 위해서는

그린스무디를 단독으로 섭취

그린스무디 섭취전후 40분은 아무것도 먹지 않는다

재료는 껍찔째로 사용한다.

등이 중요합니다. 만약 식사와 함께 그린스무디를 마시면 식사전 그린스무디를 마시는것이 좋습니다.

#섭취시간

그린스무디는 아침에 마시는것이 좋습니다. 그린스무디에는 폴리페놀과 비타민이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 폴리페놀과 비타민을 아침에 섭취하면 낮에 받은 자외선이나 스트레스로 인한 활성산소의 발생을 억제해 줍니다. 다이어트뿐만 아니라 미용적인 측면에서도 아침에 마시는것이 좋다고 합니다.