양배추다이어트효과와 방법
#양배추의 영양성분
양배추에는 비타민C, 칼슘과칼륨등의 미네랄성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 비타민U, 다른야채에는 없는 비타민K와 십자화과 야채에 포함된 유황화합물도 포함되어 있습니다.
#양배추의 효능
양배추는 풍부한 비타민C가 모세혈관을 강화하고 스트레스에 대한 저항력을 높이고 미백효과,감기예방 정신안정등의 효과가 있습니다. 비타민K는 뼈를 강화하고 혈액응고 작용이 있으므로 지혈효과도 기대할수 있습니다. 비타민U는 항궤양성 비타민이라고 불리며 상처점막을 복구하고 위궤양이나 십이지장쉐양의 예방과 치료에 우수한 효과를 발위합니다.
#양배추다이어트효과
저칼로리와포만감
양배추는 100g당 31kcal로서 저칼로리 식품이다.위를 보호해주고 피부미용과 항암작용도 하고 있어 언제라도먹어도 좋은 식품입니다.
변비예방
양배추에 함유된 풍부한 식이섬유는 몸속의 노폐물을 체외로 배출해주며 혈액순환에도 좋습니다. 또한 식이섬유가 장내환경을 개선하고 변비를 예방할수 있습니다.
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