아이스크림다이어트효과와 올바른방법

다이어트를 하는 분들이라면 살이 찌지 않기 위해서 지방을 먹지 않는 분들이 많습니다. 하지만 인간의 몸은 지방이 부족하게 되면 다른것을 흡수하고 지방을 몸에 필사적으로 축척하게 됩니다. 조금의 양을 먹어도 먹은 지방이 모두 몸에 축척되는 체질이 될수도 있다는 뜻입니다. 이렇때 효과적인것이 아이스크림입니다. 아이스크림에는 적당한 지방이 포함되어 있기 때문에 하루에 조금씩 아이스크림을 먹는것만으로 적당한양의 지방을 보충하고 쉽게 요요현상이 오지않게 해주는 효과도 얻을숭 있습니다. 아이스크림다이어트효과에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

#아이스크림다이어트효과

칼슘보충

다이어트를 하면 아무래도 영양이 부족하게 되어 중간에 포기하는일이 많습니다. 먹지 못하는 것은 인간에게는 엄청난 스트레스입니다. 또 식사에서 얻을수 있는 몸에 필요한 비타민,칼슘등을 섭취하지 못하는것도 있습니다. 그것을 해소해주는 것이 아이스크림입니다.

아이스크림은 우유라서 칼슘함량이 높기 때문에 충분한 칼슘을 보충할수 있습니다.

기초대사상승

다이어트는 여름보다 겨울이 더 적합하다는 이야기가 있습니다. 인간은 추운곳에서는 자신의 근육을 진동시켜 열을 만들어 내려고 하는 작용을 합니다. 추운장소에 가면 달달떨리는 이유가 이것때문입니다. 몸에서 빼앗긴 열량을 몸을 떨어서 되찾으려고 노력하는것이지요. 차가운 아이스크림을 먹는다는것도 비슷한 작용을 합니다. 아이스크림을 먹으면 체온이 내려가고 빼앗긴 체온을 올리려 신진대사가 올라가는 것이지요. 이때 열을 일키면서 칼로리 소모가 시작되므로 아이스크림을 먹으면 자연스럽게 신진대사가 상승합니다.

#아이스크림다이어트의 올바른방법

아이스크림은 바닐라맛기준으로 지방의 함량이 12%이하의 제품을 선택하는것이 좋습니다. 너무 높은 지방함량은 다이어트에 역효과이기 때문입니다.

아침에 일어나서 100g정도의 아이스크림을 먹습니다. 아침에 필요한 영양소를 섭취하고 몸을 차게 함으로써 신진대사을 올릴수 있습니다. 그외의 시간에는 절대로 먹지 않는것이 좋습니다. 약 1개월정도를 목표로 합니다.

저지방아이스크림도 주의

아이스크림에는 아이스크림,아이스밀크,락토아이스,빙과의 지방의 함량에 따라 4가지 종류로 나눕니다.이중에서도 가장 지방이 많은 아이스크림이지만 아이으크림 다이어에서 단순히 지방이 낮은 아이스크림이 좋다는것은 아닙니다. 지방이 많은 아이스크림은 소량으로도 만족감을 얻을수 있지만 지방이 적은 아이스크림은 만족감이 낮아지면 중동성이 있기 때무입니다. 또 칼로리가 낮다고해서 과식을 하게 되면 몸의 체온이 떨어져서 오히려 신진대사가 떨어져버릴 가능성도 있기 때문입니다.