레몬디톡스효과와 올바른방법
레몬즙이나 레몬물을 마시는것을 레몬디톡스라고 합니다. 다이어트효과와 미용효과에 좋다고 알려지면서 많은 사람들에게 주목을 받고 있는 다이어트방법입니다. 레몬디톡스의 효과와 부작용 올바른 섭취방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
#레몬디톡스의 다이어트효과
지방을억제
레몬에 들어 있는 폴리페놀은 콜레스테롤을 억제하는 기능이 있습니다. 콜레스테롤이 낮아지면 지방축척과 체중증가를 억제하는 효과가 있습니다. 또 음식을 섭취하면 혈당이 상승하는데 레몬의 성분이 혈당치의 상승을 억제하는 효과가 있어 우리몸에 지방이 축척되는것을 막아줍니다. 그리고 혈당을 어느정도 제어함으로써 공복감을 느끼지 않게 해주는 기능도 있습니다.
식욕억제
레몬에는 펙틴이라는 성분도 포함되어 있습니다. 펙틴은 식이섬유의 일종으로 수용성식이섬유와 불용성식이섬유를 모두 포함하고 있습니다. 불용성식이섬유는 섭취하게 되면 뱃속에서 팽창하여 포만감을 느낄수 있는 특징이 있습니다. 이러한 특징은 식사시에 과식을 억제할수 있는 효과가 있습니다.
해독효과
레몬에 들어있는 식이섬유가 창자의 활동을 활발하게 해줘 변비를 개선해 줍니다. 또한 신장의 기능을 활성화시켜주므로써 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다. 이러한 해독효과에 의해 붓기를 방지하는 기능도 예상할수 있습니다.
신진대사 활성화
레몬에 들어있는 구연산이 신체의 신진대사를 올림으로써 다이어트효과를 촉진시켜 줍니다. 또 신진대사가 활발해지면 냉증의 개선에도 효과가 있습니다.
#레몬디톡스의 미용효과
피부미용
레몬에 들어있는 비타민C가 몸에 독소를 배출시켜 피부를 깨끗하게 하고 짙은주름이 개선되고 미백효과등 여러가지 피부미용효과가 있습니다. 비타민C는 세포의 노화를 방지해 암의예방에도 효과가 있는것으로 알려져있습니다.
아침을개운하게
아침에 일어났을때 레몬물을 마시면 구연산이 뇌와 위장의 활동을 활발하게 해줘 아침을 개운하게 시작할수 있습니다. 아침에 레몬물을 섭취하면 아침을 개운하게 시작하는것뿐만아니라 다이어트중에 부족하기 쉬운 수분을 보충해줘 수분부족을 방지할수 있습니다.
살균,항균작용
비타민C는 몸에들어온 바이러스가 우리몸을 공격해 체내에 세균이나 바이러스의 침투를 예방할수 있는 기능이 있습니다. 또 구취와 충치,염증의 발생을 억제하는 작용도합니다. 아침에 일어났을때와 식후에 레몬물로 입을 충분히 씻어내면 구취를 예방할수 있습니다.
면역력향상
레몬의 비타민C가 항체활성이나 감염의 저항을성 높임으로써 면역력을 향상시켜주는 작용을합니다.
소화촉진
레몬물을 마시는것이 소화 흡수를 높이고 몸에 불필요한 독소를 몸밖으로 배출하는 작용으로 간에서 담즙의 생성을 촉진시켜 소화효소의 작용을 도와 소화를 촉진시켜줍니다.
피로회복
레몬에 포함된 구연산이 젖산을 분해새 몸밖으로 배출시켜줍니다. 이러한 작용은 피로회복의 효과가 있습니다.
스트레스해소
레몬의향기는 리모넨이라는 휴식효과가 있는 성분이 포함되어 있어 몸과 마음을 달래는 작용을 합니다. 그래서 스트레스 완화해 도움을 주는것으로 알려져 있습니다.
#레몬디톡스에 첨가하면 좋은 허브
민트
레몬물에 민트를 넣으면 신맛이외에 깔끔한 맛이 나서 산뜻한 기분을 느낄수 있습니다. 다음과 같은 효과도 기대할수 있습니다.
-미백효과
-항산화작용
-설사개선
-알레르기개선
-항균효과
로즈마리
로즈마리는 몸에좋은 성분이 많이 포함되어 있습니다. 그래서 다음과 같은 효과를 기대할수 있습니다.
-혈액의 흐름을 방해하는 물질제거
-뇌의 혈류개선 , 기억력향상
-긴장,두통,불안등의 스트레스 완화
-냉증의 개선
-항산화작용
-탈모예방
#밤에하는 레몬디톡스효과
레몬물을 밤에 자기전에 마시는것으로 하루에 쌓인 신체의 피로를 개선시켜 피로회복효과가 있습니다. 이것은 신체에 쌓은 피로물질인 젖산을 제거하고 혈액순환을촉진시키는 효과가 있습니다. 혈액순환을 촉진시킴으로써 몸에 쌓인 순환을 좋게 하고,하루의 피로에서 오는 붓기를 방지할수 있습니다.
#아침에 하는 레몬디톡스효과
레몬물을 아침에 마시는것으로 체내 시계를 재설정해주는 기능과 해독효과를 촉진하는 기능이 있습니다. 노폐물을 체외로 배출하는 시간이 오전4시부터 12까지라고 합니다. 이시간에 레몬디톡스를 하면 노폐물 , 셀룰라이트의 배출을 촉진시켜줍니다. 하지만 기상후 바로 마시게 되면 위장에 자극을 줘서 부담이 가게 됩니다. 따라서 아침식후에 마시는것이 좋습니다. 식전에 마시게 된다면 레몬의 농도를 희석하게 낮게해서 마시는것이 좋습니다.
또 아침에 레몬디톡스를 했다면 외출을 삼가하는것이 좋습니다. 레몬에 들어있는 소라렌이 자외선의 흡수를 높어버리기 때문에 피부에 무리를 줄수 있기 때문입니다.
#레몬디톡스주의사항
레몬에는 산성식품으로 다량섭취하게 되면 이빨을 녹이거나,위장에 부담을 줄수 있습니다. 특히 공복에 레몬디톡스를 하는것은 위장이 약한 사람에게에는 자극이 되므로 레몬의 농도를 낮춰서 해야 합니다. 하루에 1~2컵정도가 적당합니다.
특히 여성이 조심해야 할것은 레몬을 섭취하게 되면 소라렌이란 성분에 의해 자외선의 흡수를 높여 피부에 기미가 생길수 있으므로 섭취후 2시간이내에는 외출을 삼가하는것이 좋습니다.
#레몬물을 만들때 주의사항
수입레몬에는 곰팡이를 방지하기 위해 왁스와 농약처리가 되어 있습니다 특히 껍질에 많이 처리되어 있기 때문에 레몬물을 만들때에는 껍질에 묻어있는 왁스와 농약성분을 깨끗하게 제거후 만들어야 합니다.
레몬디톡스는 다이어트효과뿐 아니라 미용효과또한 기대할수 있습니다. 또한 아침에 마시는것과 저녁에 마시는것은 목적에 따라 다른 효과가 있습니다. 레몬디톡스의 효과를 제대로 알고 올바른방법으로 섭취한다면 효과를 더욱 높일수 있을것입니다.
