몸속독소배출에 좋은 음식
건강한생활을 하기 위해서는 몸속에 쌓인 독소를 관리하는것이 중요합니다.
잦은 음주와 즉석심품섭취,스트레스등과 황사나 미세먼지로 인해서 체내에 독소가 쌓이게 됩니다.
체내에 쌓인 독소는 독성자체도 심각한 문제지만 몸밖으로 배출이 되지 않는다는것이 가장 큰 문제입니다.
고급화장품을 사용하는데도 피부가 깨끗하지 않은 사람, 잡티와 기미,주름으로 걱정이신분,
식사관리를 하고 운동을 열심히 하고 있지만 살이 잘 빠지지 않으시는 분들이라면
몸속독소배출에 좋은 음식을 참고해 보시기 바랍니다. 독소배출에 효과가 있는 음식을 섭취하므로써
독소배출을 할수 있고 번거로운 칼로리계산없이 간편한 다이어트와 피부염개선 변비해소등의 효과도
기대할수 있습니다.
장내의 독소를 배출에 효과적인 음식
현미
현미는 정미과정에서 일부의 벼와 조직을 남겨놓고 도정을 한 곡물입니다.
영양소가 풍부하게 함유되어 있고 백미보다 미네랄,비타민이 풍부해서 장의 운동을 활발하게 해서
장내의 독소를 배출하는데 효과적인 음식입니다.
토마토
토마토는 생으로 섭취해도 좋고, 카레,미트소스등에 첨가해서 섭취하는것도 좋습니다.
토마토의 붉은 색고인 리코펜은 비타민E보다 100배 높은 항상화 작용이 있는것으로 알려져있습니다.
리코펜은 열을 가해 기름과 함께 섭취하면 흡수가 훨씬 잘되는것으로 알려져있습니다.
해초
신진대사를 촉진하는 성분인 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다.
또, 내장을 깨끗하게 하고 변배를 해소하는 작용도 있습니다.
곤약
곤약은 밥을 지을때나 고기와 함께 섭취하면 상대적으로 고기를 적게 섭취할수 있습니다.
과식을 막을수 있고, 저렴해서 구하기도 쉬운재료입니다.
혈액의 독소를 배출에 효과적인 음식
마늘
마늘속 항산화성분인 알리신이 혈액내의 활성산소를 제거하고 살균이나 해독작용을 하는것으로
알려져있습니다. 또, 노폐물배출로 인해 고혈압이나 고지혈증예방에도 도움이 됩니다.
아스파라거스,브로콜리
단백질과 탄수화물이 많은 야채들입니다. B카로틴, 비타민B1, B2, 비타민C 식이섬유등도 풍부하게 함유되어 있습니다.
아스파라거스의 루틴은 모세혈관을 튼튼하게 하고 동맥경화의 예방에 효과적인것으로 알려져 있습니다.
시금치
시금치는 식이섬유오 사포닌의 함유량이 높아 장건강에 도움이 되고 엽록소는 혈액을 맑게 하고 독소를 배출시킵니다.
케르세틴성분의 항산화 작용과 뿌리부분에 있는 망간,구리성분은 인체에 해로운 요산을 배출시킵니다.
사과
항산화물질의 하나인 펙틴이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 피부에 좋은 과일로 알려져 있지만,
사과산,구연산등도 풍부하게 포함되어 있어 피로의 원인이 되는 유산을 분해하고 배출을 촉진시켜
혈액을 맑게 해줍니다.
간의 독소 배출에 효과적인 음식
양파
양파는 말초조직에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하고 간의 해독작용을 하는 글루타치온이
풍부하게 함유되어 있습니다.
무
탄수화물의 분해를 돕는 디아스타제, 단백질 분해 효소인 스테아제 지방분해 리파제등 많은 종류의 영양소가
간의 해독뿐만 아니라 다이어트에도 효과적입니다.
피부의 독소배출에 효과적인 음식
피부에 가장 악영향을 미치는것이 활성산소입니다. 일상생활속에서도 자연스럽게 생성되어 다른물질들을
산화시키는 산소로써 몸을 산화시키는 가장큰 원인이 됩니다.
당근
당근에 함유된 베타카로틴의 항산화작용으로 인해 활성산소의 생성을 억제합니다.
카로틴은 지용성이므로 생으로 먹는것보다 기름에 볶아 먹는것이 좋고 껍질부분에 많이 포함되어 있어
가능한 껍질을 얇게 벗겨 먹는것이 좋습니다.
청경채
청경재또한 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다.비타민C 또한 다량으로 함유하고 있어 피부의건강과
노화방지에 효과적인 야채입니다.
요즘에 클렌즈주스, 디톡스주스가 인기를 끌고 있는데 위에서 언급한 야채들이 모두 주요 원료가
되는것들입니다. 개인의 입맛과 건강상태에 맛게 선정한뒤 단맛이 나는 과일등을 첨가해서
주스로 만들면 맛도 좋고 건강에도 좋은 훌륭한 음료가 될것입니다.
