코코아효능에 다이어트가?

코코아효능에 다이어트효과도 있다는것을 아십니까? 코코아는 많은 효능이 있지만 그중에 다이어트에도 꽤 효과가 있습니다.

마시는방법을 바꾸는 것만으로도 살이 빠진다면 그 방법은 도데체 무엇일까요? 코코아효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다.

#코코아의 오해

코코아를 마시면 살이 찐다고 생각하는 사람이 있을지도 모릅니다. 사실 코코아자체의 칼로리는 한숫깔 정도에 16Kcal에 불과하다고 합니다. 코코아를 마실때 우선 코코아가루에 설탕과 우유,또는 물을넣어 마시는것이 일반적인 방법입니다. 코코아를 마실대 설탕을 넣거나 설탕이 포함되어 있는 코코아가루를 마시게 되는데 설탕을 넣는것이 살이 찌는 원인이 되는것입니다. 또하나는 다량섭취하여 고칼로리를 섭취하는 효과인것입니다.

#코코아의 다이어트효과

식욕억제

코코아의 큰 다이어트효과중 하나는 식욕을 억제하는 작용입니다. 다이어트중에 배고픔을 참는것이 가장 힘든일입니다. 먹고싶은데 먹을수 없는 환경에서 필사적으로 이겨내야 하는데 코코아는 이러한 식욕을 억제하는 작용을 합니다.

스트레소해소와 진정효과

코코아의 가장큰 특징중 하나는 진정효과를 얻을수 있다는것입니다. 이것은 카카오의 폴리페놀과 관계가 있습니다. 매일 다이어트와 직장에서 받는 정신적,육체적 스트레스를 느낄때 카카오의 폴리페놀을 섭취하게 되면 스트레스의 감소효과가 있도 스트레스호르몬의 분비가 억제되는 효과가 있습니다.

변비개선

코코아에는 식이섬유인 그리닌이 포함되어 있기 때문에 장내환경을 좋게해주는 효과가 있습니다. 또한 그리닌은 장내의 냄새성분을 흡수해주는 효과도 있기 때문의 배변의 냄새를 줄일수 있습니다. 식이섬유는 대장의 배설물을 팽창시켜 배변을 원활하게 해주는 효과도 있습니다.

냉증개선

카카오의 쓴맛을 내는 데오로프민은 혈액순환을 좋게하는 작용이 있기 때문에 냉증을 개선시켜 기초대사율을 증가시켜주는 효과가 있습니다.

#그밖의 효과

빈혈개선

코코아의 원료인 카카오에는 철분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 빈혈의 예방과 개선에 효과적인것으로 알려져있습니다.

감기예방

코코아에는 신체의 건강에 필수적인 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 코코아를 마심으로써 면역력을 높여 감기를 예방할수 있습니다.

성인병예방

코코아의 폴리페놀이 고혈압을 예방할수 있습니다. 이것은 혈관이 막혀 혈압이 상승하는것을 카카오의 폴리페놀이 혈관을 넓혀 혈류를 개선해주기 때문입니다. 또한 혈관이 막히는 원인중에 하나인 콜레스테롤이 체내의 활성산소와 만나 산화되는것이 원인인데 폴리페놀의 항산화작용으로 산화를 방지해주기대문에 동맥경화를 예방할수 있습니다.

알레르기개선

활성산소가 과도학 만들어지면 알레르기가 발병합니다. 코코아는 질병의 다양한 원인이 되는 알레르기를 억제해줍니다.

뇌의활성화

나이가 들수록 기억력과 학습능력을 떨어지게 마련입니다. 이것은 뇌의 활동을 지원해주는 영양원이 저하되기 때문인것으로 알려져 있습니다. 카카오의 폴리페놀은 인지기능을 높여주는 효과가 있기 때문에 기억과 학습능력을 활성화시켜줍니다.

피부안티에이징효과

카카오폴리페놀에는 여드름이나 기미등의 피부고민이 원인이 되는 활성산소를 제거해주는 효과가 있습니다. 이때문에 안티에이징효과를 기대할수있어 깨끗한 피부를 기대할수 있습니다.

#다이어트효과를 높여 마시는방법

식욕을 억제

다이어트는 얼마나 배고픔을 참는지가 핵심입니다. 그래서 식전에 코코아를 마시면서 식욕을 억제할수 있습니다.

지방흡수억제

만약 다이어트에 관계없이 먹는 음식에 대한 지방이 걱정이라면 식사후 코코아를 한잔 마시는것이 좋습니다. 식후 코코아를 마시면 체내에 지방이 축척되는것을 방지할수 있습니다.

공복에 마신다.

배고픔을 참기 위해 코코아를 마신다면 공복에 마시는것이 좋습니다. 공복에 마시게 되면 포만감으로 인해 과식을 방지할수 있기 때문입니다.

#하루에몇잔

코코아자체는 칼로리가 낮은 음료이지만 다량섭취를 하게 되면 살이 찌는 원인이 되기도 합니다. 따라서 하루에 마시는 양을 정해두어야 합니다. 다이어트를 하는경우 하루에 1~2잔정도가 적당하다고 합니다.

#코코아다이어트주의사항

코코아를 다이어트에 활용하기 위해서 주의해야할 사항은 코코아만 먹는 단품다이어트는 피해야 합니다. 원푸드다이어트를 코코아로 하게 되면 반대로 체중이 늘어날수도 있기 때문입니다. 반드시 식욕을 억제하기 위한 수단으로써 코코아를 활용하는것이 가장 좋은 방법일것입니다. 그리고 코코아가루를 선택할때에는 설탕이나 우유가 포함되어 있지 않은 순수코코아가루만 선택하는것이 좋습니다.

단맛에 대한 아쉬움이 있을때에는 설탕대신 올리고당이나 꿀을 넣는것도 좋은방법입니다. 또 우유대신에 두유를 활용하는것도 칼로리를 낮출수 있는 방법중에 하나입니다.