피로회복에 좋은음식은 뭐가있을까요

1.홍합

홍합에는 타우린이라는 성분이 많이 들어있습니다. 

피로회복에 도움을 주는 주 성분이 타우린이라고 합니다. 

또 홍합에는 타우린도 많지만 관절에 좋은 오메가3지방산도 많이 들어있습니다. 

뿐만아니라 숙취해소에 좋기 때문에 애주가들도 아주 좋아하는 안주중에 하나랍니다. 

2.오징어

 

오징어 또한 타우린이 많이 들어 있다고 합니다. 

특히 마른오징어의 경우 겉에 하얀색 가루가 묻어있는것을 볼수가 있는데

바로 그 가루에 타우린이 풍부하다는 사실!!

하지만 오징어는 말려서 먹으면 나트륨과 칼로리가 높아지가 때문에

데치거나 날로 먹는것이 가장 좋다고 합니다. 

3.굴

바다의 우유라고 불리는 굴인데요,

굴에는 아연,타우린,셀레늄같은 미네랄 성분이 풍부합니다. 

혈압을 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 해주기도 하며

항산화 효소도 들어 있느 식품이라고 합니다. 

또 노화방지에도 진짜 좋은 식품인데

굴을 먹으면 피부에도 좋다고 하네요

4.자몽

자몽에는 단맛,신맛,쓴맛이 모두 들어있습니다. 

이중에서 쓴맛은 노란색계통의 플라보노이드인 나린진성분때문이라고 합니다. 

나린진은 구연산이나 팩틴의 상승효과로 인해 피로회복에 효과적이라합니다. 

5.헛개나무

요즘에는 헛개나무 추출물을 이용한 상품들도 판매되고 있는데, 헉새나무의 열매는 간의 신진대사를 도와주기 때문에 민간에서는 피곤할때 피로회복에 좋은 차로 달여먹곤 했습니다. 그리고 헛개나무는 알코올을 분해하고 해독하는데에도 도움을 줍니다.