아마씨기름다이어트 효과 제대로 알기

아마씨기름다이어트 효과 제대로 알기

아마씨기름은 아마라는 식물의 씨앗에서

추출된 기름으로,

미용과 건강에 좋은 성분이 많이

포함되어 있어 요즘은 다이어트에도

많이 사용하고 있습니다.

아마씨기름다이어트 어떻게 하는것이 효과적일까요?

아마씨기름이라고 하니 기름이니 다이어트에

좋지 않을까 걱정하시는 분들이 있습니다.

하지만, 아마씨기름은 다이어트에 최적의오일입니다.

아마씨기름 다이어트의 효과

기름은 포화지방산과 불포화지방산으로 나눌수 있습니다.

포화지방산은 버터나 마가린등으로 상온에서 고체상태입니다.

고체상태인지방은 몸속에 들어가도 고체상태로

변해 혈관을 막아 성인병의 원인이 됩니다.

반대로,불포화지방산은 몸속에 들어다고

고체상태로 변하지 않기 때문에

적혈구등을 부드럽게 해주고

혈액순환을 촉진시켜줍니다.

또한,

아마씨기름에 포함되어 있는 오메가3는 a리놀렌산을

포함하고 있습니다.

이a리놀렌산은 생선에 포함된

DHA나 EPA성분으로

몸속에서 변환시켜주는것으로 알려져있습니다.

DHA와EPA는 혈액순환을 촉진하고

중성지방의 대사 및 합성을

억제하는 효과가 있기 때문에 

다이어트에 효과적이라 할수 있습니다.

아마씨기름다이어트방법

아마씨기름 다이어트방법은 매우간단합니다.

매번 식사시에 아마씨 기름을 

섭취하기만 하면됩니다.

야채를 먹을대 드레싱으로 뿌려먹거나

그냥 그데로 섭취해도 충분합니다.

따라서 아마씨기름 다이어트에서

가장 중요한것은 꾸준히 장기간에 걸쳐

섭취하는것이 중요합니다.

장기간에 걸쳐 섭취하게 되면

기초대사량이 올라가고,

체내에 지방이 축척되는것을

막아주기 때문에 지속적으로

섭취하는것을 추천합니다.

하루섭취량

아마씨기름다이어트는 단기간에

효과를 볼수 없는 방법입니다.

따라서 효과를 조금이라도 단기간에 

보고싶어서 많은양의 아마씨를

섭취하는분들이 있습니다.

어떤재료도 마찬가지겠지만,

아마씨기름역시 너무 많은양을

섭취하는것은 좋지 않습니다.

하루 한큰술정도의 양을 섭취하는것을

추천드립니다.