여성의 몸에서 자궁만큼 중요한 부위도 없을것입니다. 출산을 해야하는 여성들의 몸이니 만큼 남성에 비해 약하고 예민한 신체구조를 가지고 있는데요. 자궁은 임신을 하였을때 태아가 자라는 집과 같은 장기입니다. 아이가 생기게 되면 20배 이상 늘어나게 된다고 하지요. 오늘은 여성들의 자궁 관리를 위한 자궁에 좋은 음식에 대해서 소개를 해드리겠습니다.
1. 쇠비름
자궁을 튼튼하게 만들어 주는 음식 중에는 쇠비름이라는 것이 있습니다. 약초에 관심이 없는 분들은 처음 들어볼텐데, 약초에 관심이 많은 분들에게는 아주 흔한 약초로 여겨질 것입니다. 쇠비름 속에는 사포닌이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 인삼과 도라지에도 들어 있는 성분입니다.
보통은 사포닌이라고 하면 기관지를 튼튼하게 만들어 주고 가래를 삭혀주는 정도로 이해를 하실텐데, 자궁에도 좋습니다. 또한 쇠비름에는 리그닌이라는 성분도 들어 있는데요. 이는 항암작용을 하는 물질로서 우리 몸속에 남아 있는 발암물질을 해독하여 몸 밖으로 배출할 수 있도록 도와줍니다.
2.콩
콩은 에스트로겐의 일종인 이소플라본 성분이 풍부합니다. 이소플라본은 여성호르몬 역할을 해서 여성호르몬 조절을 원활하게 도와주는데요.
검은콩에는 이소플라본과 안토시아닌이 풍부해 시력획복 및 항암작용을 많이해 몸안의 염증을 줄여줍니다. 암세포 촉진을 막고 폐경기 여성의 호르몬을 조절해 유방암을 예방합이다.
자궁 강화는 물론, 생리불순 개선과 혈액을 개선 하는 데 도움을 준다고 합니다.
3.현미 등의 잡곡
보통 당뇨가 있는 분들은 당분이 많이 함유되어 있는 백미보다는 현미를 많이 드실겁니다. 현미는 자궁에 좋은 음식이기도 한데요. 현미만 아니라 잡곡으로 밥을 지어먹으면 우리 몸에 필요한 비타민, 영양소, 무기질 등을 공급하게 됩니다. 그래서 전반적으로 면역력에 문제가 되지 않도록 만들어줍니다.
뿐만 아니라 현미 속에는 강력한 항암작용을 하는 것으로 잘 알려져 있는 토코트리에놀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 토코트리에놀은 체내 암세포가 생기는 것과 자라나는 것을 억제하는 효과가 있는데요. 암을 예방하는 목적으로 드시는 것은 물론 이미 암 판정을 받았더라도 백미보다는 현미 등의 잡곡이 유익합니다.
4.요거트
요거트는 단백질, 칼슘, 칼륨, 아연, 비타민B6, B16을 섭취할 수 있는 훌륭한 식품입니다.
이 성분들은 모두 소화 기능과 뼈 건강에 좋기 때문에,여성들은 매일 유산균 제품을 세개씩 먹는 것을 추천 한다고 하네요. 요거트는 항생제를 복용하는 사람에게도 좋습니다. 항생제가 건강한 박테리아까지 없애기 때문에, 이럴 때 프로바이오틱스가 든 요거트를 먹으면 건강한 박테리아 수치를 정상 수준으로 높여줍니다.
특히 여성에게는 질의 세포 조직에 침투하는 곰팡이균에 의한 감염을 예방할 수 있기 때문입니다.
5.키위
6.비타민 풍부한 당근
당나라에서 전해온 뿌리채소라는 뜻에서 이름이 붙여진 당근은 비타민이 풍부합니다. 이러한 비타민은 피로를 씻어 줄 뿐만 아니라 시력을 회복할 수 있도록 도와주기도 하는데요. 또한 빨간색을 지니게 만드는 카로틴과 팔카리놀 등의 성분도 풍부해 항산화 효과를 기대할 수도 있습니다.
자궁에 좋은 음식인 당근은 특히 암 중에서도 식도암과 자궁암에 효과가 있다고 하는데요. 그래서 여성분들이 가족 중에 암이 있다거나 하는 경우에는 당근 주스를 즐기기도 합니다. 부담 없이 먹을 수 있고, 다양한 형태로 조리하여 드실 수 있다는 것이 당근의 장점이기도 합니다.
