상체다이어트 효율적인방법은?

상체다이어트 효율적인방법은?

 

 

 

다이어트의 계절 여름입니다. 아무래도 여름은 노출이 많아 지는 계절이기 때문에 하체보다도

상체다이어트에 관심을 가지시는 분들이 많습니다. 상체다이어트도 무작정 하다보면 효과도 떨어지고

지치기 마련입니다.

 

오늘은 상체에 살이 찌는 원인과 상체다이어트의 효율적인 방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

#상체에 살이 지는 원인

상체는 일반적으로 몸의 허리윗부분입니다. 여기에 살이 찌는 이유는 다음과 같습니다.

    @운동부족으로 근육을 사용하지 않는다.

    @생활습관이 흐트러져 버려 , 신진 대사가 나빠지고 있다.

근육을 사용하지 않으면 지방으로 바뀌고, 또한 생활습관이 흐트러져 있으면 바뀐지방이 빠지지 않는것입니다.

 

 

#상체다이어트 살빼는 요령

상체다이어트는 식사를 제한하는것만으로는 어렵습니다.하지만 요령이 있습니다.

    @신경쓰이는 부분을 근육운동을 통해 개별적으로 운동하기

    @상체의 큰근육(주로 등근육과 복근)을 사용하여 신체의 신진대사를 향상시키고 지방을 연소

 

단기간에 빼고 싶다면 식사를 제한하는것보다 근육운동을 통해 약해진 근육을 단련시켜 지속적으로

근육량을 늘리는것이 중요합니다.